16+
Автовитрина Ижевска
Рекламодателю
Прайс-лист
Контакты
РЕКЛАМА НА САЙТЕ

Лента новостей
Каталог автопредприятий
Архив новостей
Архив номеров
Душа Удмуртии путешествия по родному краю

Душа Удмуртии
На правах рекламы
Перекрестный огонь
Дорожные хроники
Спортивное поведение
Сегодня в городе моем
Уездные хроники
Тест-драйв
Из первых рук
Путешествия и путешественники
Улиц наших имена
Машина времени
Авто-портрет
Сезон охоты
Мы и ГАИ
Автоликбез от Юрия Гейко
Ижевские машины
Авто-history
Страховка
Вопрос страховому агенту
Авто в кино
Автомобиль в эпицентре истории
Авто-азбука
Советы бывалых
Авто-криминал
Моя история
Авто-байки
Авто-док
Кадры недели
Самоделкин Club
Консультации юриста
Обратная связь

Тираж 15 000 экземпляров

110 точек распространения
На главнуюОбратная связьПоиск


Места распространения

Долой зимние килограммы, или как подготовиться к пляжному сезону

Хоть календарь утверждает, что сейчас всего лишь март, ты, надеюсь, уже распланировал свое летнее времяпрепровождение? В любом случае, пляжного отдыха не избежать. И даже если ты и не большой любитель показывать обнаженное тело окружающим, согласись, выглядеть это тело должно прилично. Обрати внимание на свою вторую половину: как только отгремели поздравления в честь 8 Марта, женская часть населения взялась за подготовку фигуры к летним нарядам. Почему бы и тебе не последовать ее примеру, а может, и поспособствовать сему немаловажному процессу.

Для начала - порция не очень приятной информации. Быстро убрать отвисший за зиму животик не получится, но к лету справиться вполне возможно. Тебе придется изменить кое-что в твоем обычном образе жизни, полюбить зерновые хлебцы и разучиться ездить на лифте. Итак, если ты готов отказаться от маленьких радостей во благо своего здоровья, начинай приводить в порядок свое тело прямо завтра, нет, лучше сегодня!

Сколь угодно много можно говорить о пользе длительных прогулок, о ежедневном марше вверх по лестнице и гимнастике по утрам, все же спортом лучше заниматься целенаправленно, уделяя этому определенное количество времени.

Спорт - это движение. Движение - это здоровье. Здоровье - это жизнь

Чтобы хорошо себя чувствовать, нужно стараться как можно больше двигаться. Помните о том, что минимальная частота занятий спортом - один раз в неделю. Например, чтобы сбросить 500 ккал, на физические нагрузки нужно тратить примерно такое количество времени:

- велосипед - 1 час;

- гимнастика - 2 часа;

- плавание - 45 минут;

- теннис - 45 минут;

- ходьба - 2,5 часа.

Кроме благотворного влияния на твою фигуру, спортивные упражнения снимают стресс, активизируют защитные силы организма, приводят в равновесие гормоны. Положительно влияют на кровообращение, на обмен веществ.

Сделать выбор, чем и сколько заниматься, помогут сведения о том, какое количество энергии необходимо на один час занятий тем или иным видом спорта:

- аэробика - 505 калорий;

- катание на велосипеде - 490 калорий;

- плавание - 630 калорий;

- тренировка с тяжестями - 420 калорий.

Помни, нет такой программы тренировок, которая подходила бы для всех и срабатывала в любое время. Лучшие программы - это сплав разных стилей и философий, и, если кто-то утверждает, будто существует единственно верная теория фитнеса, будь то TAE BO, или Super Slow, он безнадежно ошибается. Воздействуя на свое тело новыми методами или комбинируя их, ты будешь постоянно добиваться желаемых результатов. В общем, после тренировки с тяжестями непременно посети бассейн, а домой добирайся исключительно на велосипеде.

Прогресс должен быть постепенным. Многие новички или те, кто возобновляет тренировки после длительного перерыва, слишком спешат. Скажем, начав бегать 3 раза в неделю, они на следующей же неделе посвящают бегу шесть дней. Или уже во второй тренировке вдвое увеличивают тренировочный вес, которым пользовались в первой. Проходит совсем немного времени, и из за хронических травм они уже не могут тренироваться. Специалисты предлагают пользоваться «правилом 10 процентов», которое гласит: никогда не увеличивай объем, вес, дистанцию или любую другую переменную величину более чем на 10 процентов в неделю. Игнорируя это правило, ты рискуешь свести всю свою активность к большому жирному нулю.

Неважно, какой вид спортивной тренировки ты для себя избрал, начни занятия под руководством опытного инструктора. Безупречная техника упражнений - ключ к безопасности и эффективности занятий спортом.

К сожалению, не существует легкого быстрого и простого способа стать марафонцем, сократить окружность талии на 10 см или обзавестись внушительными бицепсами. Лавры достаются только тому, кто много и правильно тренируется. А весна - самое подходящее время для осуществления новых проектов, особенно связанных со здоровьем и красотой твоего тела. Так что ступай в ближайший спортзал, выбери себе инструктора и вставай на долгий, но верный путь здорового образа жизни.

Варвара Новикова

Внимание!

Информация, размещенная в данном разделе, носит описательный характер и предназначена исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. Выбор и назначение лекарственных препаратов, а также контроль над их применением может осуществлять только врач, который всегда учитывает индивидуальные особенности пациента. У лекарственных препаратов имеются противопоказания к применению и использованию, перед применением необходимо ознакомиться с инструкцией по медицинскому применению и получить консультацию специалиста.



Архив АВИСвежий номер



Долой зимние килограммы, или как подготовиться к пляжному сезону

Авто-вредности

Мужчина с пеленок

Хочешь быть отцом – будь им! (продолжение)

На этой неделе
Встречайте! LIFAN Cebrium: Новый флагман под тремя парусами!

Установил – и забыл!

Водители против пешеходов: война в разгаре

Каникулы за 78 миллионов

Каждому по месту

Русско-турецкая «возня»

Большой друг из Великого Врага

Авто-вредности

Мужчина с пеленок

Хочешь быть отцом – будь им! (продолжение)


Все статьи рубрики (34)
© 2004—2010
Издательский дом «Автовитрина Ижевска»
Тел.: +7 (3412) 942-106, 942-107
E-mail: avtovit@mail.ru